Fitness kennt kein Alter

Deutsche Welle | Im Jahr 2050 werden in Deutschland rund 30 Millionen Menschen älter als 60 Jahre alt sein, so vermeldet das online-Portal der Deutschen Welle. Ein gezieltes Trainingsprogramm soll dabei helfen, den älteren Menschen ihre Selbstständigkeit so lange wie möglich zu erhalten. "Fit für 100" heißt zum Beispiel ein Trainingsprogramm in einer Kölner Kirchengemeinde, welches unter Beteiligung der Deutschen Sporthochschule in Köln entwickelt wurde. Ältere Menschen sollen durch zwei Stunden Training pro Woche fit für den Alltag gemacht werden. Aufstehen, Treppen steigen, spazieren gehen, aber auch die selbstständige Körperpflege sollen leichter fallen. Dabei ist es aus trainingswissenschaftlicher Sicht sinnvoll, dass während der zwei Stunden Training nicht irgendwelche Bewegungen ausgeführt werden, sondern dass vielmehr zielgerichtet trainiert wird. (...) Deswegen sollte es ein Programm sein, das zweimal in der Woche für eine Stunde stattfindet. Alle Übungen – auch wenn sie vielleicht von Mal zu Mal unterschiedlich sind – sollten immer auf das Ziel des Trainings, nämlich Kräftigung der Beinmuskulatur, der Arm-, der Rumpf- und der Rückenmuskulatur, hinarbeiten. (...) Die Ergebnisse mehrerer Studien bestätigen, dass sich das Fitnessniveau der Teilnehmer durch das Training deutlich verbessert, unabhängig vom Alter und davon, ob die Teilnehmer schon vorher Sport getrieben haben oder als Neueinsteiger erst im hohen Alter damit angefangen haben.

Infos: http://www.dw-world.de/dw/article/0,,15574210,00.html