Im Alter Kraft statt Ausdauer

fnp.de | Viele ältere Menschen sind in guter körperlicher Verfassung, gehen ins Fitness-Studio oder machen das Sportabzeichen. Aber sie sollten ihre sportliche Betätigung dem Alter anpassen, rät Heinz Mechling von der Sporthochschule Köln im Apothekenmagazin «Senioren Ratgeber». Während passionierte Jogger um die 60 nach wie vor ihre tägliche Runde durch den Park drehen könnten, sei es jenseits der 70 besser, auf Nordic Walking umzusteigen. «Bei Hochbetagten sprechen wir mehr von Bewegung als von Sport», erklärt er. Der Schwerpunkt soll im höheren Alter mehr auf Kraft als auf Ausdauer liegen. Um etwa schwere Dinge zu heben oder bei einem Sturz den drohenden Oberschenkelhalsbruch zu vermeiden, ist Kraft wichtig. Selbst wer erst spät mit dem Training beginnt, kann gute Erfolge erzielen.

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