Power Plate Express Workout

Das Konzept

Das Power Plate Express Workout sieht ähnlich aus wie ein Boxring. Es ist ein durch 4 Milchglassäulen abgegrenzter kleiner Bereich und ist mit einem großen Deckenabhänger mit dem Logo „Power Plate Express Workout“ gut sichtbar. Das Konzept soll in einem Club auf der Trainingsfläche stehen. Eine in der Mitte stehende Ampel steuert das selbstständige Training der Mitglieder. Die einfachen Übungen auf der Power Plate und auf dem powerBIKE sind festgelegt und werden auf einem Display neben den Geräten kurz erklärt. Der Raumbedarf für das Basiskonzept des  Power Plate Express Workouts beträgt nur 14 m² und kann sehr  einfach auf einer Trainingsfläche implementiert werden.

 

Das Training

Nach einer Einweisung kann jedes Mitglied ohne Betreuung im Power Plate Express Workout trainieren. Alle Übungen sind durch Trainingspläne vorgegeben, gut beschrieben und einfach umzusetzen. Während der 1-minütigen Rotphase der  Ampel betritt das Mitglied den Bereich und hat genügend Zeit, um die persönlichen Einstellungen auf der Power Plate vorzunehmen. Während der darauf folgenden 6-minütigen Grünphase absolviert das Mitglied in nur 6 Minuten ein Ganzkörpertraining auf der Power Plate. In der nächsten 1-minütigen Rotphase wechselt das Mitglied von der Power Plate auf das powerBIKE und nimmt auch hier die persönlichen Einstellungen vor. In der anschließenden 6-minütigen Grünphase trainiert das Mitglied nach vorgegebenen Übungen auf dem powerBIKE. 

Durch die strikte Taktung können alle 7 Minuten zwei weitere Mitglieder in den Bereich eintreten und mit dem Power Plate Express Workout beginnen. Dadurch liegt die maximale Auslastung des Power Plate Express Workouts im Basiskonzept bei 16 Mitgliedern pro Stunde. Je nach Auslastung kann der Bereich leicht erweitert werden.

 

Mein Resümee

Bei dem Power Plate Express Workout handelt es sich um ein spannendes und neuartiges Trainingskonzept, bei dem ein hocheffektives und zeitsparendes Ganzkörpertraining in 14 Minuten absolviert werden kann.

Die Mitglieder können aufgrund der vorgegebenen Übungen das Training eigenständig durchlaufen und durch den geringen Platzbedarf von weniger als 15 m² lässt sich das Power Plate Express Workout leicht auf der Trainingsfläche implementieren.

Viele unabhängige wissenschaftliche Studien haben mittlerweile gezeigt, dass ein Vibrationstraining eine effektive Trainingsmethode darstellt. Demnach bietet das Power Plate Express Workout ein innovatives und hocheffektives Trainingskonzept mit einer guten Durchführbarkeit im Studioalltag.

 

 

 

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