Augmented Reality Neue digitale Konzepte verändern das Indoor Cycling Waren es zunächst virtuelle Inhalte, die mit dem Einsatz von VR-Brillen das Indoor Cycling veränderten, so gibt es jetzt neue Apps, die auf Augmented Reality setzen, um das Fahrgefühl noch realistischer zu gestalten. Augmented Reality (AR) heißt übersetzt erweiterte Realität und bezeichnet eine computerunterstützte Darstellung, in…
Von Biohackern und Biohacks Do it yourself! Über die letzten Jahre ist eine Bewegung von „Do-it-yourself-Wissenschaftlern“ herangewachsen. Sie setzen neue technologische Errungenschaften dazu ein, um in einer technologiedominierten Welt die Werkzeuge der Natur in noch nie dagewesener Form nutzbar zu machen – damit wir gesünder, glücklicher und leistungsfähiger leben. Diese „Wissenschaftler“ nennen sich selbst Biohacker…
Kaatsu Mit Druck zum Erfolg Bewegung gilt als effektives Medikament. Experten für „Return to Sport“ und Arthrosetherapie stehen allerdings oft vor der Herausforderung, das Training ihrer Sportler und Patienten richtig zu dosieren. Muskelkräftigung bei gleichzeitiger Schonung der passiven Strukturen wie Bänder, Sehnen und Knorpel – das klingt eigentlich wie ein Widerspruch, oder? Kaatsu ist eine…
Proteine Quantität ist nicht alles ! Ohne Proteine würde unser Immunsystem keine Antikörper bilden, Stoffwechselprozesse würden ausfallen und das Hormonsystem würde nicht funktionieren. Entscheidend für die Proteinbiosythese ist die Qualität von Proteinen, denn sie bestimmt, ob Proteine überhaupt verstoffwechselt werden. Proteine setzen sich aus verschiedenen Aminosäuren zusammen, von denen unser Körper einige selbst produzieren kann.…
Isometrisches und plyometrisches Training Die perfekte Kombination für Athleten? Auch wenn es die perfekte Trainingsmethode wahrscheinlich nie geben wird, sind einige mehr oder weniger geeignet. Inwiefern isometrisches Training und plyometrisches Training in Kombination für das Training von Athleten von Vorteil sein kann, erklärt Konstantin Stamm. Aus der Forschung wissen wir, dass viele athletische Bewegungen durch…
Schnelligkeitstraining in der Praxis Um schneller und athletischer zu werden, absolviere mindestens zweimal wöchentlich ein maximales Sprinttraining. Suche dir dazu am besten eine Laufbahn und führe folgendes Training aus: Aufwärmen: Hüftmobilisierung und -kräftigung, Widerstandsband-Aktivierung, Lauf-ABC, Lauftechnikschulung (A-, B- und C-Skips) Sprinttraining: Starte mit einem Satz von jeder Übung und steigere dich langsam auf bis zu…
Sport und Zyklus Die Zyklusphasen sinnvoll fürs Training nutzen Zwischen Pubertät und Menopause durchleben Frauen im Schnitt circa 400 Menstruationszyklen. Das sind 400 Chancen, etwas über den eigenen Körper zu erfahren und gegebenenfalls das eigene Verhalten zu verändern. Nadine Runggaldier hat sich ausgiebig mit dem Thema „Zyklusbasiertes Training“ beschäftigt und erklärt, warum es sinnvoll ist,…
Training bei Adipositas Welches Trainingsformen eignen sich am besten zum Abnehmen? Die Reduktion von Körperfett ist das Ziel vieler Fitnesskunden. Nathalie Milton erklärt, welche Trainingsformen und Alltagsgewohnheiten eine Gewichtsabnahme optimal fördern. Adipositas wird zunehmend als eigenständige Erkrankung anerkannt und ist Hauptursache für kardiovaskuläre und Risikofaktor für viele weitere Erkrankungen. Der Anstieg der Adipositasprävalenz ist unter…
Die Mischung machts Wann ist ein kombiniertes Kraft- und Ausdauertraining sinnvoll? Es gibt Studien, die zu dem Ergebnis gekommen sind, dass es bei einem Training zur Steigerung der Kraft und Ausdauer in der gleichen Trainingseinheit oder innerhalb weniger Stunden zu einer Hemmung der Kraft- und Ausdauerleistung kommen kann. Das bedeutet aber nicht, dass ein kombiniertes…
Interpretation von Fitnessdaten War das Training wirklich erfolgreich? Wer seine Leistungsentwicklung dokumentieren will, der führt in regelmäßigen Abständen einen Fitnesstest durch. Aufgrund der Variabilität der Testergebnisse von teilweise mehreren Prozentpunkten fällt es Trainern oft schwer, richtig einzuschätzen, ob eine kleine Änderung des Ergebnisses auf allgemeine Faktoren wie die Rahmenbedingungen zurückzuführen ist oder sich die Leistungsfähigkeit…