Interpretation von Fitnessdaten War das Training wirklich erfolgreich? Wer seine Leistungsentwicklung dokumentieren will, der führt in regelmäßigen Abständen einen Fitnesstest durch. Aufgrund der Variabilität der Testergebnisse von teilweise mehreren Prozentpunkten fällt es Trainern oft schwer, richtig einzuschätzen, ob eine kleine Änderung des Ergebnisses auf allgemeine Faktoren wie die Rahmenbedingungen zurückzuführen ist oder sich die Leistungsfähigkeit…
SOTA: Für Fitnessstudios, die ihrer Konkurrenz voraus sind Mehr begeisterte Mitglieder: Innovative Technik macht aus Trainingskursen ein Erlebnis, das neue Mitglieder anzieht und bestehende bindet. SOUND FÜR DEINEN KURSRAUM – JETZT MIETEN STATT KAUFEN Mit innovativen Lösungen für Licht-, Sound- und Videotechnik schafft SOTA aufregende Trainingserlebnisse, die Mitglieder begeistern, gewinnen und binden. Als erster Anbieter…
Buchtipp: Stefan Liebezeit – Von der Vision zum Erfolg Haltung macht Stimmung: die Embodiment-Methode Du möchtest Personal Trainer werden und brauchst einen Plan? Oder du bist angestellt und möchtest dich weiterentwickeln und vielleicht selbstständig werden? Oder du bist bereits selbstständig und möchtest dein Business richtig aufbauen? In jedem dieser drei Fälle ist das Buch „Personal…
Functional Training Tipps für einen optimalen Übungsaufbau Functional Training ist mehr als das Training mit dem eigenen Körpergewicht. Es dient der Ökonomisierung der Bewegungsabläufe. Verbessern können sich die Bewegungsabläufe aber nur, wenn Schwachstellen erkannt und Übungen gut aufgebaut sind. Was ist dabei zu beachten und wie kann ein optimaler Aufbau von Übungen aussehen? Heutzutage wird…
Hochintensives funktionelles Training Wie wirkt sich hochintensives funktionelles Training (HIFT) auf die Körperzusammensetzung und die Muskelkraft aus? Hochintensives funktionelles Training (HIFT) hat sich zu einer populären Trainingsvariante entwickelt. Allerdings ist noch unbekannt, welche Intensität optimal ist, um die Körperzusammensetzung und die Muskelkraft möglichst effektiv zu steigern. Mit dieser Frage beschäftigte sich eine aktuelle Studie. Wer…
Die Hormone im Blick behalten Was Muskelkraft reduziert und das Abnehmen erschweren kann Das Training hat nicht den erhofften Effekt und das Gewicht verändert sich auch nicht wie gewünscht? Das könnte an den Hormonen liegen, denn sie können die mentale und körperliche Fitness erheblich beeinflussen. Vitalität, ein gesundes Körpergewicht und mentale Fitness sind maßgeblich an…
Training radikal neu denken So trainieren Sie Gleichgewicht und Stabilität Die Fitnessbranche braucht neue Impulse und smarte Ansätze, um das Training nicht zur Selbstoptimierung zu nutzen, sondern zur Selbstwirksamkeit. Training soll dort ansetzen, wo Bewegung und Schmerzen entstehen: im Gehirn. Genau diesen Ansatz verfolgt das neurozentrierte Training durch die ganzheitliche Integration von Augen, Gleichgewicht, Atmung…
Training unter freiem Himmel Outdoor bleibt im Fokus Durch Corona hat sich das Training an der frischen Luft zum Dauerbrenner entwickelt. Fitnessanlagen verlagern nicht nur Kurse nach draußen. Studios wie das „Equinox“ in New York, das „Third Space“ in London oder die „Aspria“-Clubs haben outdoor unkonventionell und pragmatisch Trainingsbereiche aufgebaut. Lohnt sich diese Investition und…
Vier Typen von Outdoor-Sportlern Über Motive, Zielsetzungen und die Art und Weise der körperlichen Betätigung Für Menschen, die sich viel und lange in Innenräumen aufhalten, stellt Outdoor-Sport einen idealen Ausgleich dar. Da es die Menschen mehr und mehr nach draußen zieht, sollten zukunftsorientierte Fitnessstudios ihre Angebote überdenken, denn das klassische Fitnesstraining findet drinnen statt. Wie…
Leistungsbooster Mikrobiom Stuhldoping mit Athleten-Bakterien Die Bakterienvielfalt in unserem Darm unterstützt die Verwertung von Nährstoffen, vereitelt die Verbreitung von Krankheitserregern und reguliert Entzündungen. Doch neue, bahnbrechende Erkenntnisse zeigen: Bakterien entscheiden auch über die sportliche Leistungsfähigkeit! Der Wissenschaftler Jonathan Scheiman von der Harvard Medical School fuhr 2015 durch Boston und sammelte vor dem Boston-Marathon von den…