Schnelligkeitstraining in der Praxis Um schneller und athletischer zu werden, absolviere mindestens zweimal wöchentlich ein maximales Sprinttraining. Suche dir dazu am besten eine Laufbahn und führe folgendes Training aus: Aufwärmen: Hüftmobilisierung und -kräftigung, Widerstandsband-Aktivierung, Lauf-ABC, Lauftechnikschulung (A-, B- und C-Skips) Sprinttraining: Starte mit einem Satz von jeder Übung und steigere dich langsam auf bis zu…
body LIFE Club des Monats: FlexXfit Warendorf Geballte Trainingspower Gesundheit und Spaß am Training – dafür steht das „FlexXfit Warendorf“, das im Oktober 2014 seine Pforten öffnete und mit 2 500 qm zu den größten Studios im Umkreis zählt. Studioleiterin Miriam Schumacher legt besonders großen Wert auf langfristig erfolgreiche Trainingskonzepte, eine ausgezeichnete Betreuung der Mitglieder…
milon X Die Revolution des Seilzugtrainings milon präsentiert die ersten intelligenten Seilzugstationen mit digitaler Steuerung und direkter Einbindung in die milon Welt. Die innovative Geräteserie ermöglicht ein mehrdimensionales Ganzkörpertraining auf einem völlig neuen Leistungsniveau – für alle Zielgruppen Zug um Zug besser trainieren milon treibt die Digitalisierung des Trainings weiter voran: Nach milon Q folgt…
Wenn der Rücken schmerzt Behandlung und Training nach einem Bandscheibenvorfall Was sind die Ursachen eines Bandscheibenvorfalls, wie wird er behandelt und welche Übungen sind sinnvoll? Allgemein wird unterschieden zwischen spezifischen und unspezifischen Rückenschmerzen. Spezifische Schmerzen haben eine klar diagnostizierbare Ursache, z. B. eine Extrusion (Bandscheibenvorfall), eine Spondylolisthesis (Wirbelgleiten) oder eine Osteoporose (Knochenschwund), während bei unspezifischen…
Digitale Blutzuckerkontrolle Messen die Geräte auch während des Trainings genau? Die regelmäßige Blutzuckerkontrolle über einen Sensor im Oberarm ist aus gesundheitlicher Sicht sinnvoll und kann helfen, eine Unterzuckerung zu vermeiden. Sie kann im Sport mithilfe individueller Ernährungsempfehlungen auch zur Leistungssteigerung eingesetzt werden, auch ohne die Diagnose „Diabetes mellitus“. In einer kürzlich veröffentlichten Studie wurde jetzt…
Privat trainieren Das Fitnessstudio zur Miete Mittlerweile gibt es kleine Boutique-Fitnessclubs, die einen Nischenmarkt für eine neue Kundschaft besetzen, die allein oder mit Freunden trainieren möchte. Dafür kann das Studio stundenweis gemietet werden. Die Angebote zielen auch auf Personal Trainer ab, die selbst keine eigenen Räumlichkeiten besitzen und eine Location für das Training mit ihren…
body LIFE Club des Monats: Bechelte sports & med, Hagen Neustart nach der Flutkatastrophe Bei der verheerenden Flutkatastrophe im Sommer 2021 war der Club komplett zerstört worden. Als das Wasser ging, blieben Geröll und Schutt zurück. Nach der Kernsanierung feierte das Bechelte-Team mit seinen Mitgliedern am 7. Januar 2023 die Wiedereröffnung. Ursprünglich war die großzügige…
Gameday von EGYM – Das ändert alles! Mehr Motivation für Mitglieder, mehr Erfolg für Betreiber Von Wiederholung zu Wettkampf. Von Stillstand zu Fortschritt. Von Raten zu Wissen. EGYM präsentiert mit seiner neuesten Innovation Gameday ein einzigartiges interaktives Workout, das durch echte Abwechslung und ein völlig neues Trainingserlebnis vor allem erfahrene Mitglieder aus ihrer Trainingsroutine holt…
Aktuelles aus der Forschung Neue Studienergebnisse zum Thema Sport bei Diabetes Dass Sport Menschen mit Diabetes guttut, daran gibt es keine Zweifel. Wissenschaftler untersuchten nun aber in neuen Studien die Details – unter anderem, welche Art der körperlichen Aktivität einem Diabetes am besten vorbeugen kann und wie intensiv der Sport sein sollte. Außerdem, ob sich…
Sport und Zyklus Die Zyklusphasen sinnvoll fürs Training nutzen Zwischen Pubertät und Menopause durchleben Frauen im Schnitt circa 400 Menstruationszyklen. Das sind 400 Chancen, etwas über den eigenen Körper zu erfahren und gegebenenfalls das eigene Verhalten zu verändern. Nadine Runggaldier hat sich ausgiebig mit dem Thema „Zyklusbasiertes Training“ beschäftigt und erklärt, warum es sinnvoll ist,…