Wenn der Rücken schmerzt Behandlung und Training nach einem Bandscheibenvorfall Was sind die Ursachen eines Bandscheibenvorfalls, wie wird er behandelt und welche Übungen sind sinnvoll? Allgemein wird unterschieden zwischen spezifischen und unspezifischen Rückenschmerzen. Spezifische Schmerzen haben eine klar diagnostizierbare Ursache, z. B. eine Extrusion (Bandscheibenvorfall), eine Spondylolisthesis (Wirbelgleiten) oder eine Osteoporose (Knochenschwund), während bei unspezifischen…

Digitale Blutzuckerkontrolle Messen die Geräte auch während des Trainings genau? Die regelmäßige Blutzuckerkontrolle über einen Sensor im Oberarm ist aus gesundheitlicher Sicht sinnvoll und kann helfen, eine Unterzuckerung zu vermeiden. Sie kann im Sport mithilfe individueller Ernährungsempfehlungen auch zur Leistungssteigerung eingesetzt werden, auch ohne die Diagnose „Diabetes mellitus“. In einer kürzlich veröffentlichten Studie wurde jetzt…

Aktuelles aus der Forschung Neue Studienergebnisse zum Thema Sport bei Diabetes Dass Sport Menschen mit Diabetes guttut, daran gibt es keine Zweifel. Wissenschaftler untersuchten nun aber in neuen Studien die Details – unter anderem, welche Art der körperlichen Aktivität einem Diabetes am besten vorbeugen kann und wie intensiv der Sport sein sollte. Außerdem, ob sich…

Aktuelles aus der Forschung Neue Studienergebnisse zum Thema „Sport bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen“Nachgefragt bei Inkasso-Spezialisten Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen profitieren von körperlicher Aktivität. Das zeigen erneut zwei aktuelle Studien. In der ersten wurde der Effekt eines kombinierten Ausdauer- und Krafttrainings auf die körperliche Leistungsfähigkeit von Patienten mit stabiler koronarer Herzkrankheit untersucht. In der anderen prüften Wissenschaftler, welchen Umfang…

Bänderriss – und jetzt? Die richtige Therapie Bänderrisse gehören zu den häufigsten Sportverletzungen. Was man tun kann, um Betroffene beim Training zu unterstützen, erklärt die Sportwissenschaftlerin Petra Schreiber-Benoit. Wenn der normale Bewegungsspielraum eines Gelenks überschritten ist, werden Bänder, Gelenkkapsel und Gelenkknorpel verletzt. Die typische Ursache für einen Bänderriss am Sprunggelenk (Knöchel) ist zum Beispiel das…

Diagnose Burn-Out Interview mit Dr. Manuel Ortmann, Leitender Psychologe, und Martin Wagner, Leiter des Bereichs Physio-, Sportund Bewegungstherapie, Schön Klinik, Bad Arolsen Symptome wie ständige Erschöpfung, Antriebslosigkeit und bleierne Müdigkeit sind klassische Hinweise auf ein Burnout- Syndrom. Die Krankheit ist jedoch weitaus komplexer! Wir haben mit zwei Experten der renommierten Schön Klinik Bad Arolsen gesprochen…

„Alles an mir war kaputt!“ Wie das Sportmodel Gela Allmann einen 800-m-Sturz überlebte und sich zurück ins Leben kämpfte Erfolgreiche Athletin, Model und Moderatorin: Alles lief nach Plan, bis Angelika (Gela) Allmann 2014 während eines Fotoshootings auf Island fast 800 Meter in die Tiefe stürzte und mit viel Glück schwer verletzt überlebte. Danach glich ihr…

Kopf hoch, Brust raus! Haltung macht Stimmung: die Embodiment-Methode Bewusst aufrecht gehen, eine offene Körperhaltung und die Mundwinkel zu einem Lächeln nach oben ziehen – all dies sind Faktoren, die sich auf unsere Stimmung und unsere Motivation auswirken. Mit dem Wechselspiel von Körper und Psyche befassen sich Kognitionswissenschaftler unter dem Begriff „Embodiment“. Dr. Petra Mommert-Jauch…

Medical Fitness – The Next Level Medizinisch orientierten Dienstleistern gehört die Zukunft Der Lanserhof setzt in London mit dem „Lanserhof at The Arts Club“ neue Maßstäbe in Sachen Medical Fitness. Hier geht es nicht nur um Yoga, Kraft- und Ausdauertraining. Neben dem klassischen Trainingsangebot stehen medizinische Screenings, Massagen, Physiotherapie, Osteopathie und Chiropraktik auf der Angebotsliste.…

Optimales Training bei Gonarthrose Schmerzreduktion und Funktionsverbesserung durch ein individuelles Trainingsprogramm Besonders Kontaktsportarten sind Auslöser für Kniebeschwerden. Daraus abzuleiten, dass bei Kniebeschwerden kein Sport getrieben werden kann, ist jedoch nicht zielführend, denn ein individuell abgestimmtes Trainingsprogramm kann sogar helfen, Schmerzen zu reduzieren und die Funktion des Kniegelenks zu verbessern. Bereits im Jahr 2019 hatte ich…

Entzündungen Auslöser, Ablauf und Folgen Entzündungen sind natürliche Reaktionen des Körpers auf beispielsweise Krankheitserreger oder Fremdkörper. Sie können auf eine Stelle begrenzt sein, sich in schweren Fällen aber auch ausbreiten. Entzündungen spielen zudem eine Rolle bei verschiedenen Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis oder Morbus Crohn. Sie können sogar verschiedene Krebserkrankungen begünstigen. Schwellungen, Rötungen, Schmerzen, Wärme –…

Live-Remote- Trainingsprogramm EU-Projekt zur Entwicklung eines Trainingsprogramms für Krebspatienten Trainingsprogramme, die speziell auf die Bedürfnisse von Krebspatienten abgestimmt sind, sind rar. Die Deutsche Sporthochschule Köln ist jetzt an einem mit sechs Millionen Euro dotierten Forschungsprojekt des EU-Förderprogramms „Horizon Europe“ zu genau diesem Thema beteiligt. Ziel des Projekts ist es, ein personalisiertes und ferngesteuertes Trainingsprogramm für…

Künstliche Gelenke Optimale Vor- und Nachsorge bei Gelenkersatz Was können Betroffene vor und nach einer Operation tun, um mit künstlichen Gelenken möglichst schnell wieder fit zu werden? Wie sieht eine gute Vorbereitung auf die Operation aus und wie können anschließend die Rehabilitation und das Training effektiv und effizient gestaltet werden? Man hört und liest zurzeit…

Die Bedeutung von Melatonin Botenstoff für einen gesunden Schlaf Der Schlaf ist unsere wichtigste Regenerationszeit. Ein Schlafentzug ist eine der brutalsten Foltermethoden, denn ein Schlafmangel führt schnell zu schweren psychischen und körperlichen Symptomen. Ein erholsamer Schlaf ist abhängig von der jeweiligen psychischen Verfassung und von äußeren Einflüssen, aber auch von Melatonin. Wenn die Nachtruhe –…

Stress und Gesundheit Macht Stress krank? Die Weltgesundheitsorganisation bezeichnet Stress als eine der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts. Symptome wie Erschöpfung und Burnout sind in der modernen, digitalen Welt allgegenwärtig. Wie lässt sich Stress überhaupt definieren, welches sind die größten Risikofaktoren und welche Möglichkeiten der Stressbewältigung gibt es? In einer 2021 veröffentlichten Stressstudie der Techniker…

Stress und Gehirn Der Hypothalamus als primärer Stressregulator Unser Gehirn bestimmt, wie wir auf Stress reagieren. Über eine Aktivierungskette, die vom Hypothalamus bis zu den Nebennieren reicht – die sogenannte Stressachse –, bewirkt Stress die Freisetzung von Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol aus der Nebennierenrinde ins Blut. Dies versetzt den Körper in einen „Überlebensmodus“ und stellt…

Wegatmen statt Pillen schlucken? Atemmuskeltraining und Bluthochdruck Die positiven Effekte von Atemmuskeltraining auf Bluthochdruck sind schon seit geraumer Zeit bekannt. Neue Erkenntnisse aus den jüngsten Studien lassen Forscher nun hoffen, dass die Volkskrankheit Bluthochdruck durch gezieltes Atemmuskeltraining genauso gut behandelt werden kann wie mit Medikamenten – und außerdem zeitsparender als mit traditionellem Ganzkörpertraining. Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind…

Die Schulter im Fokus Screening, Training, Lösungen Probleme in der Nacken- und Schulterregion liegen verschiedenen statistischen Umfragen zufolge auf Platz zwei oder drei der häufigsten Beschwerdebilder. In der Alterskategorie 45–65 Jahre sind in Deutschland etwa 10 Prozent der Menschen betroffen. Die Ursachen von Schulterbeschwerden sind vielfältig und es lohnt sich, in der Behandlung interdisziplinär zu…

Schulterbeschwerden nachhaltig reduzieren Neurozentrierte Strategien Ist es Ihnen unmöglich, Ihren Aufschlag beim Tennis oder Ihren Armzug beim Kraulschwimmen ohne Schmerzen auszuführen? Ist Ihre maximale Bewegungsamplitude in der Schulter in den letzten Jahren dramatisch gesunken? Erfahren Sie hier, mit welchen fünf neurozentrierten Ansätzen Sie Ihre Probleme langfristig in den Griff bekommen können. Beschwerden in der Schulter…

Atemphysiotherapie und Atemtraining Was genau ist das und wie können Sie Menschen mit Atemwegserkrankungen damit unterstützen? Wenn man – wie wir alle es heute so gern tun – schnell mal googelt, findet man eine Vielzahl von Einträgen zu „Atemtherapie, Atemtraining“ oder auch zu dem gern benutzten Begriff „Lungentraining“. Ganz oben bei „Doc Google“ finden sich…

Lungensport sollte relevanter werden Dr. med. Franz Stanzel und PD Dr. med. Michael Westhoff, Chefärzte Pneumologie, Lungenklinik Hemer Zu den häufigsten Erkrankungen der Lunge zählen u. a. die chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) und das Asthma bronchiale. Laut WHO steht die COPD weltweit an vierter Stelle der Erkrankungen, die die meisten Todesfälle nach sich ziehen. Dr.…

Schmerzen entstehen im Gehirn Neue Erkenntnisse aus der Schmerzforschung Chronische oder akute Schmerzen können uns schnell außer Gefecht setzen – im beruflichen Alltag, beim Sport und beim Ausüben von Hobbys; schmerzgeplagt macht einfach nichts Freude. In der Folge kommt es häufig zu Schon- und Fehlhaltungen und dadurch zu noch mehr Schmerzen. Ein Teufelskreis! Erfahren Sie,…

Nervenschmerzen Wenn der Körper brennt Kribbeln in Händen und Füßen, schmerzhafte Empfindungen oder Taubheitsgefühle können die ersten Anzeichen einer Neuropathie sein. Ca. drei Prozent der deutschen Bevölkerung sind von einer solchen Nervenschädigung betroffen. Welche Ursachen liegen dieser Erkrankung zugrunde und welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es? Eine Neuropathie ist eine Erkrankung des peripheren Nervensystems (PNS) mit vielfältiger…

Aktivität der Schonung vorziehen Prof. Dr. med. habil. Michael Linnebank, Chefarzt der Klinik für Neurologie, Rehabilitation und Neurologische Komplexbehandlung, St. Barbara-Hospital Gladbeck Das noch junge Krankheitsbild Long-Covid ist medizinisch schwer einzuordnen, die Diagnose bisher nicht eindeutig. Der Neurologe Prof. Dr. Michael Linnebank klärt im Interview über Symptome, Genesungschancen und Behandlungsoptionen auf und sensibilisiert dafür, dass…

Immunbooster Medical Fitness Training als „Impfung“ für unser Immunsystem Wenn der Atem in der Luft weiße Wolken malt, ist das ein erstes Warnsignal für die bevorstehenden Erkältungswellen, die jedes Jahr im Herbst und Winter durchs Land rollen. Regelmäßiges Händewaschen, eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf sollen unsere Abwehrkräfte auf Trab halten. Aber wie verändert sich…

Wettkampffreie Sportarten bevorzugen Prof. Dr. Oliver Stoll, Leiter des Arbeitsbereichs Sportpsychologie, Sportpädagogik & Sportsoziologie, Universität Halle Beeinträchtigungen der psychischen Gesundheit sind weit verbreitet: Aktuellen Erhebungen zufolge sind von allen 18- bis 79-jährigen Erwachsenen in Deutschland etwa 30 Prozent von psychischen Erkrankungen betroffen, insbesondere von Depressionen, Angststörungen, Sucht- und Demenzerkrankungen. Prof. Dr. Oliver Stoll erklärt im…

Wenn die Seele auf den Rücken drückt Das Wechselspiel von Wirbelsäulenerkrankungen und Psyche Dass die Psyche Einfluss auf den Rücken haben kann, ist mittlerweile durch viele Untersuchungen belegt. So leiden Menschen mit depressiven Verstimmungen doppelt so häufig unter Rückenschmerzen wie seelisch stabile Menschen. Personen, die unter starkem beruflichem Stress stehen, leiden häufiger unter Rückenschmerzen als…

Für ein starkes Knochengerüst Individuelle Trainingsplanung bei Osteoporose Knochen sind lebendige, gut durchblutete Organe aus verschiedenen Geweben. Durch ihren inneren Aufbau sind Knochen stabil und gleichzeitig so elastisch, dass sie Druck und Zug, leichter Biegung und Drehung standhalten. Sie lassen sich trainieren und gezielt stärken, was wiederum einer Osteoporose vorbeugen und schon bestehenden Knochenschwund lindern…

Krafttraining bei Osteoporose Bewegung und Sport sind gut für die Knochen, denn sie können durch gezieltes Training aufgebaut werden und an Stabilität gewinnen. Genau wie ein Muskel, so muss auch ein Knochen regelmäßig beansprucht werden, sonst baut er sich zunehmend ab. Diese Erkenntnis ist besonders wichtig für Osteoporose-Patienten, deren Krankheit keineswegs unaufhaltsam ist. Krafttraining kann…

Fitness und Medizin 2.0 Mit digitalem Support die Gesundheit unterstützen Zivilisationskrankheiten wie Adipositas, das Metabolische Syndrom und Diabetes sind weltweit auf dem Vormarsch. Ob zu Hause, im Studio oder in der Natur – Fitness und Medizin brauchen digitalen Support, um wirksam gegen sie anzugehen. Die Vorteile der Digitalisierung im Gesundheitswesen sind offensichtlich: Sie erschließt neue…

Serious Games Gamification in der Rehabilitation und Physiotherapie Für die Rehabilitation und Physiotherapie gibt es eine zunehmende Vielfalt an Exergames, die bei der Behandlung von Patienten helfen und die Motivation steigern. Sie erhöhen die Therapiehäufigkeit und verbessern dadurch die Trainingsfortschritte der Patienten. Besonders das virtuelle Training mit VR-Brillen spielt dabei eine bedeutende Rolle. Serious Games…

Auf dem Weg zum Olymp Zurzeit finden die Paralympischen Spiele in Tokio statt. Wir haben verschiedene Sportler interviewt, die an den Spielen teilnehmen, und sie zu ihrem Trainingsplan und den Herausforderungen während der Vorbereitung befragt. Lisa Bergenthal, Rollstuhlbasketball body LIFE: In welcher Disziplin treten Sie an und seit wann sind Sie in diesem Sport aktiv?…

Gelebte Inklusion im Fitnessstudio Was Betreiber und Trainer hierzu beitragen können „Menschen mit besonderen Herausforderungen“ ist die korrekte Bezeichnung für Menschen mit körperlichen oder geistigen Beeinträchtigungen. Die breite Mitte der Gesellschaft tut sich jedoch schwer mit einer politisch-ethisch korrekten Titulierung; oftmals werden Bezeichnungen wie „Menschen mit Behinderungen“, „Gehandicapte“ oder „Behinderte“ verwendet. In diesem Artikel werden…

Atemmuskeltraining bei Menschen mit Handicap Eine sinnvolle Ergänzung der Therapie? Zahlreiche Studien zeigen, dass Menschen mit körperlichen Einschränkungen – zum Beispiel Parkinson und Multipler Sklerose – von einem Training der Atemmuskulatur profitieren. Ein weiterer Vorteil: Auch Menschen mit eingeschränkten motorischen oder kognitiven Fähigkeiten können ein solches Training absolvieren. Seit ein Team um Prof. Dr. Urs…

Neurodegeneration Wenn Nervenzellen zugrunde gehen Eine Gruppe von Erkrankungen, die einigen von uns in den letzten Lebensjahren die Lebensqualität raubt, sind neurodegenerative Erkrankungen wie Demenz oder Parkinson. In den USA z. B. gilt Alzheimer als die Krankheit, die sich prozentual am rasantesten ausbreitet. Mit einer richtigen Prophylaxe können viele neurodegenerative Erkrankungen jedoch vermieden werden. Die…

Training muss sicher und effektiv sein Prof. Dr. Henning Wackerhage, Sportwissenschaftler, Professor für Sportbiologie an der TU München und Mitglied des Fitnesswissenschaftsrates Der Begriff Sarkopenie bezeichnet den mit fortschreitendem Alter zunehmenden Abbau von Muskelmasse und Muskelkraft und die damit einhergehenden funktionellen Einschränkungen. Bei Betroffenen führt dies u. a. zu einer Häufung von Stürzen und damit…

Das unbekannte Volksleiden Die schlechte Nachricht: Wir alle leiden unter Sarkopenie, denn sie ist ein degenerativer Prozess. Mit fortschreitendem Alter nehmen Muskelmasse und Muskelkraft immer mehr ab. Die gute Nachricht: Wir können etwas dagegen tun und uns – im wahrsten Sinne des Wortes – gegen die Degeneration stemmen. MacDonald Critchley beschrieb 1931 das Krankheitsbild mit…

Training an Alter und Beschwerden anpassen Prof. Dr. med. Karl-Dieter Heller, Ärztlicher Direktor, Chefarzt der Orthopädischen Klinik, Stiftung Herzogin Elisabeth Hospital, Braunschweig Arthrose ist eine Erkrankung der Gelenke: Der Knorpel degeneriert, die Gelenke sind überfordert, verschleißen in der Folge und lassen sich mit der Zeit immer weniger bewegen. In Deutschland sind etwa acht Millionen Menschen…

Hüft- und Kniegelenk Die muskuläre Sicherung in Prävention und Therapie Vor der Operation eines arthrotischen Hüft- oder Kniegelenks sollten stets konservative Methoden zum Einsatz kommen. Insbesondere eine Bewegungstherapie hat sich dabei bewährt. Dr. Hartmut Wolff erläutert, wie ein Training für Betroffene aussehen kann und wie damit ein Hüft- oder Kniegelenk muskulär gesichert werden kann. Zu…

Fallakte Knorpelschaden Vier Maßnahmen für die Knorpelpolizei Das Schlagwort „Digitalisierung“ schwebte lange wie ein Damoklesschwert über der Fitnessbranche. Der große Druck, auch tatsächlich in digitale Angebote zu investieren, fehlte jedoch lange Zeit – bis vor einem Jahr die Fitness- und Gesundheitsstudios coronabedingt schließen mussten und die Betreiber sich seither gezwungen sehen, neue Wege zu gehen,…

Mentales Training Warum Mental Health mehr Beachtung verdient Stress und Probleme lassen sich nie ganz vermeiden. Aber wer gelernt hat, damit adäquat umzugehen, kommt selbst mit schwierigen Herausforderungen zurecht – im Sport, im Beruf, im Alltag. Mentales Training hilft dabei, die nötige innere Stärke und Resilienz zu entwickeln, um alltägliche Hürden zu meistern. Doch wie…

Das dicke Ende Die Menschen werden immer dicker. Und das ist gefährlich. Wie Adipositas zu einer globalen Bedrohung werden konnte, warum es so schwer ist, die Fettleibigkeit zu bekämpfen – und wie dies trotzdem funktionieren kann. Gegen Ende des Jahres 1978 handelte sich Marius Müller-Westernhagen etwas ein, das man heute einen Shitstorm nennen würde. Sein…

Return to Sport: Warum ein Screening so wichtig ist Kunden binden und neue Mitglieder gewinnen Warum sollte sich ein Studiobetreiber mit dem Thema „Sportverletzungen und Screening“ auseinandersetzen? Kurz gesagt: Es bietet ihm die Möglichkeit, Kunden zu binden, sinnvolle Kooperationen einzugehen und neue Mitglieder zu gewinnen. Dr. med. Markus Klingenberg erläutert, worauf es beim Screening und…

Biohacking bei Typ-2-Diabetes Ein dauerhaft erhöhter Blutzuckerspiegel kann fatale Folgen für die Gesundheit haben. Es lohnt sich daher, rechtzeitig gegenzusteuern – mit einfachen Biohacking-Tricks ist das möglich. Dr. Lutz Graumann erläutert, welche das sind und welche wichtige Rolle die Fitnessstudios dabei einnehmen können. Die Deutschen werden immer dicker. Durch die Coronapandemie hat sich dieser Trend…

Deshalb sind Studios für die Nachsorge essenziell PD Dr. Joachim Wiskemann, Leiter des Patientenprogramms „Bewegung und Krebs“ am Nationalen Centrum für Tumorerkrankungen (NCT) in Heidelberg. Sport wirkt im Hinblick auf eine Krebserkrankung in dreierlei Hinsicht gut: Mit Bewegung lässt sich zahlreichen Tumoren vorbeugen, sie erhöht die Lebensqualität von Betroffenen während einer Therapie und hält die…

Das Netzwerk OnkoAktiv Warum Fitnessstudios von einer Zertifizierung profitieren – Interview mit Prof. Dr. phil. Friederike Rosenberger 2012 wurde das onkologische sport- und bewegungstherapeutische Netzwerk „OnkoAktiv“ gegründet. Krebspatienten aus ganz Deutschland soll so ein möglichst wohnortnahes Therapieangebot ermöglicht werden. Fitnessstudios können Mitglied werden und sich zertifizieren lassen. Das Netzwerk „OnkoAktiv“ verfolgt vorrangig drei Ziele: Erstens…

Patienten langsam an Sport heranführen Professor Dr. Martin Halle, Präventive Sportmedizin und Sportkardiologie, Klinikum rechts der Isar body LIFE: Herr Professor Halle, Sport ist ein wesentlicher Faktor zur Prävention zahlreicher Krankheiten. Gilt das auch für Herz-Kreislauf-Erkrankungen? Prof. Dr. Martin Halle: Die Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist entscheidend und wesentlich ausgeprägter als bei anderen Erkrankungen. Mit entsprechenden…

Krebs: Eine Übersicht Definition, Therapie und Prävention Noch immer gehört Krebs zu den meistgefürchteten Krankheiten und ist nach Herz-Kreislauf-Erkrankungen die zweithäufigste Todesursache in Deutschland. Doch was ist Krebs überhaupt? Wie entsteht er? Welche Therapiemöglichkeiten gibt es? Kann man Krebs vorbeugen? Und welche Rolle spielt dabei die Bewegung? Grundlagen der Krebsentstehung Ein Tumor entsteht, wenn sich…